당뇨병 환자를 위한 여름철 과일 섭취는 혈당 관리와 영양 균형을 동시에 고려해야 합니다. 아래는 당뇨병 환자에게 추천되는 여름 과일과 주의해야 할 과일을 정리한 표입니다.
당뇨병 환자에게 추천되는 여름 과일
| 과일 | 혈당지수(GI) | 특징 및 섭취 팁 |
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| 체리 | 22~29 | 항산화 성분이 풍부하며, 혈당 상승을 완만하게 함. 하루 10~15개 섭취 권장. |
| 자두 | 24~53 | 섬유질과 비타민이 풍부하여 혈당 조절에 도움. 하루 1~2개 섭취 권장. |
| 토마토 | 23 | 낮은 GI와 풍부한 라이코펜으로 혈당 및 심혈관 건강에 이로움. 샐러드나 간식으로 활용. |
| 블루베리 | 53 | 안토시아닌이 풍부하여 인슐린 감수성 향상에 도움. 하루 한 줌 섭취 권장. |
| 사과 | 36~44 | 펙틴이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 함. 껍질째 섭취 권장. |
| 복숭아 | 42~57 | 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움. 하루 1개 섭취 권장. |
당뇨병 환자가 주의해야 할 여름 과일
| 과일 | 혈당지수(GI) | 주의 사항 |
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| 수박 | 72 | 높은 GI로 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있음. 섭취 시 소량으로 제한. |
| 참외 | 65 | 당분 함량이 높아 혈당 급상승 우려. 섭취 시 주의 필요. |
| 포도 | 46~59 | 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 우려. 소량 섭취 권장. |
| 망고 | 60 | 높은 당분과 GI로 혈당 관리에 부정적 영향. 섭취 제한 필요. |
| 파인애플 | 66 | 높은 GI로 혈당 급상승 우려. 섭취 시 주의 필요. |
